איך להפטר ממחשבות מטרידות ולבחור באושר 

"הדברים שאנחנו ניצבים מולם אינם כה חשובים, התפיסה שלנו אותם היא שקובעת אם נצליח או נכשל. דרך המחשבה יכולה להכשיל אותך עוד לפני שעשית פעולה כלשהי,  אתה תתגבר אם תחשוב שתצליח בכך" (מרקוס אורליוס) .   

"החיים הם בבואה של מחשבותינו" (מרקוס אאורליוס). אלו הן חמש מילים שמסוגלות לשנות את חייכם. אם נחשוב מחשבות שמחות נהיה מאושרים.  אם נחשוב מחשבות אומללות נהיה אומללים אם נחשוב מחשבות של פחד נפחד ,  אם נחשוב על כשלון- נכשל, מחשבות על חולי- יביאו חולי. כך אומר דייל קרנגי בספרו "אל דאגה". 

המחשבות שלנו מעצבות את חיינו.  למחשבות שלנו יש משקל כל כך רב, עד שהמציאות האישית של כל אחד מאתנו נקבעת על פיהן. אין מציאות אובייקטיבית אחת לכולם – לכל אחד יש עולם ומציאות סוביקטיבית, שהם פרי המחשבות שלו.

שני אנשים מביטים מבעד לחלון, האחד רואה את הבתים האפורים השני רואה את השמש זורחת.

לפני אלפיים שנה טען הפילוסוף אפיקטטוס, שהסרת מחשבות גרועות חשובה מהסרת גידולים ומורסות מגופנו. היום כבר ידוע שמחלות ובעיות בריאות רבות נגרמות כתוצאה ממתח נפשי וממועקה. המחשבות משפיעות על המצב הרגשי, וזה משפיע על הבריאות שלנו.

"שנו את מחשבותיכם ושיניתם את עולמכם" (נורמן וינסנט פיל)

מה המשמעות של הדברים? האם חשיבה וגישה חיוביים יעלימו את הבעיות שלנו ?

דייל קרנגי אומר שאם נאמץ גישה חיובית עדין נהיה מוטרדים מהבעיות אבל לא מודאגים מהן.

מה ההבדל?

אדם מוטרד מבין מה הבעיה ונוקט צעדים מתאימים כדי להתמודד  אתה. אדם יכול להיות מוטרד בקשר לבעיות החמורות שלו ולמרות זאת לצעוד בראש מורם, לחשוב מחשבות חיוביות וללכת הלאה.

דאגה, לעומת זאת, גורמת לאדם ללכת סחור סחור במעגלים חסרי תועלת המטריפים את הדעת.

שלוות הנפש שלנו והשמחה שאנו מפיקים מהחיים אינה תלויה במקום שאנו נמצאים בו  או במה שיש לנו או במי שאנחנו, אלא אך ורק בגישה הרגשית שלנו.

"אין דבר היכול לגרום לך שלוות נפש אלא אתה עצמך".

כל מה שאדם משיג הוא תוצאה ישירה של מחשבותיו . אדם יכול להתגבר ולהגיע להישגים רק אם ירומם את מחשבותיו.

האם אפשר לשנות רגשות על ידי החלטה לעשות זאת?

לא נוכל לשנות את הרגשות שלנו רק על ידי החלטה לעשות כך, אבל כאשר  נשנה את הפעולות שלנו ישתנו גם הרגשות שלנו, אומר הפסיכולוג והפילוסוף ויליאם ג'יימס. מכאן שכדי להשיג רגש של שמחה יש לפעול ולנהוג כאילו השמחה כבר כאן. וגם כדי להרגיש  הצלחה יש לפעול כאילו ההצלחה כבר כאן.

הפיזיולוגיה משפיעה על ההרגשה. אי אפשר מבחינה פיזית להשאר עצוב ומדוכא בשעה שמפגינים סימנים של אושר. לכן הזדקפו, נשמו עמוק שירו  שירקו או זמזמו, גם אם זה יהיה מאולץ בהתחלה, אומר קרנגי. זו אחת האמיתות הבסיסיות של הטבע שיכולה לחולל נסים בחיי כולנו.

התנהגות שמחה וחשיבת מחשבות חיוביות על בריאות יכולה לשפר את הבריאות ולגבור על דכאון.